Foto: uit open bronnen
Elke spanning in een koppel – of het nu gaat om een langdurig conflict of vervreemding – heeft onmiddellijk invloed op de kwaliteit van het leven.
Relatiepsychologie bewijst dat we problemen niet gewoon “voor de deur kunnen laten staan” als we naar ons werk gaan. Elke spanning in een koppel – of het nu een langdurig conflict of vervreemding is – heeft een onmiddellijke impact op de levenskwaliteit, het fysieke welzijn en de professionele prestaties.
Hoe problemen in relaties andere gebieden van het leven beïnvloeden en waarom er een direct verband is, zei Natalia Garina in een commentaar voor RBC-Oekraïne Master of Psychology en psychotherapeut.
Verbanden tussen relaties en andere gebieden
Het lichaam ervaart een emotionele crisis in een relatie als een echte bedreiging, inclusief overlevingsmodus. Problemen in het persoonlijke leven leiden tot burn-out, stress en hebben een grote invloed op al het andere dat in iemands leven gebeurt.
“Relatieproblemen blijven niet in een apart ‘gedeelte van de hersenen’, alles wat ons overkomt heeft invloed op andere gebieden in het leven. Als alles niet goed gaat in je persoonlijke leven, reiken de problemen al snel verder en beginnen ze invloed te hebben op je werk, gezondheid, beslissingen en gevoel van eigenwaarde,” merkt Natalia Garina op.
Ze voegde eraan toe dat wanneer spanning, conflicten, vervreemding en onzekerheid zich opstapelen in hechte relaties – de psyche werkt in een modus van constante interne angst.
Een deel van de energie wordt niet besteed aan ontwikkeling, maar aan het bewaren van het emotionele evenwicht. De gevolgen hiervan zijn snelle vermoeidheid, verstrooidheid en verminderde motivatie.
Welke levensgebieden kunnen beïnvloed worden
Meestal beïnvloedt het de professionele sfeer. Uitstelgedrag treedt op, het is moeilijker om beslissingen te nemen, de bereidheid om risico’s te nemen of verantwoordelijkheid te nemen verdwijnt.
Sommigen daarentegen gaan over tot overdreven drukte en gebruiken werk als een manier om zorgen te vermijden. Zulke methoden bieden geen verlichting, maar vergroten alleen de angst.
“Het lichaam reageert ook. Chronische emotionele stress in relaties wordt in verband gebracht met een verstoorde slaap, eetlust, frequente hoofdpijn en een verlaagde immuniteit. Het lichaam ziet langdurige conflicten als een bedreiging,” zegt de expert.
Het sociale leven wordt geleidelijk aan kleiner: de kring van contacten wordt kleiner, de interesse in gezelligheid gaat verloren en het gevoel van vreugde verdwijnt.
Volgens Natalia Garina werken stabiele en ondersteunende relaties andersom – ze bieden een innerlijke steun waarmee het gemakkelijker is om vooruit te komen. Daarom is intimiteit een kwestie van levenskwaliteit.
Hoe je de situatie onder controle kunt krijgen
Erken de impact in plaats van deze te devalueren
Als je het verband erkent, vermindert de innerlijke spanning en krijg je de controle terug: je stopt met vechten tegen de symptomen en begint de oorzaak te zien.
Compenseer een crisis niet door overbelasting
Ontsnappen in werk, sport of constante drukte maskeert het probleem alleen maar. Deze strategie put de oplossing uit en vertraagt deze.
“Het is beter om jezelf eerlijk te beantwoorden wat er precies niet werkt in de relatie op dit moment en jezelf een pauze te gunnen om opnieuw na te denken,” adviseert de psycholoog.
Hervind je houvast door keuzes van actie
Zelfs in moeilijke relaties is het belangrijk om gebieden te behouden waarop je invloed kunt uitoefenen: routines, financiën, grenzen, de manier waarop je communiceert. Concrete acties, in plaats van emotionele discussies, herstellen geleidelijk een gevoel van stabiliteit.